多囊卵巢綜合征，是女性卵巢疾病的一種。對于女性卵巢疾病大家一定要重視，患上這種疾病，對女性的生育問題是有一定的影響，所以我們一定要做好一些關于多囊卵綜合征的預防措施。

　　1、飲食要調節好：女性酒類也不宜多飲。多吃些蔬菜、水果。如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。體內堆積的脂肪越多，危險系數越大。

　　2、注意勞逸結合：加強鍛煉，增強體質，但應避免劇烈運動。適當運動促進人體的血液循環，進步機體免疫力，有利于內分泌協調。

　　3、采取避孕措施：女性應避免多次流產手術，也應避免長期服用避孕藥。這些也是會導致女性多囊卵巢的發生。

　　4、保持好心情：注意自我調整，保持樂觀情緒、心情舒暢，避免暴怒、抑郁、過度緊張和長期焦慮。抑郁、憤怒和恐懼等不良情緒直接影響女性的身體健康，不良情緒會刺激脆弱的神經，破壞內分泌的調節，降低機體免疫力。

　　5、選取好的生活環境：女性不宜居住在潮濕的環境里，還有在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。

　　6、胡蘿卜：蘿卜含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，所以吃法大有講究。比方燉排骨可保留胡蘿卜素93%，炒菜保存了80%，生吃只吸收10%胡蘿卜素。另外，也請不要與其他果菜，合打果菜汁，因為它含有多量抗壞血酸氧化，可破壞維他命C。

　　7、冬瓜：瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積，冬瓜含鈉低，又沒有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品，對于多囊卵巢綜合癥的預防也有一定的作用。

　　8、芹菜：菜大部份為水分及纖維素，含有維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。

　　9、海帶：肪含量甚少，熱量也不太高。最重要的是海帶富含碘達每克24毫克，而碘是一種重要的減肥礦物質。因為碘對甲狀腺素的分泌起著重要作用，而后者能控制人 的能量代謝。碘缺乏會致基礎代謝低下，此時即使你沒有多吃，也很容易使人肥胖。海帶還含有很高的鈣、鐵及多種維生素，對人體十分有利，是價廉物美又易獲得 的減肥佳品。

　　10、豆芽：芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

　　對于多囊卵巢綜合征的預防方法就是上面介紹的這些內容，大家一定要有所了解，其中上面介紹的這些食物都是預防多囊卵巢綜合癥很好的食物，大家應該多吃一下。

【本文由鄭州長江不孕不育醫院供稿】

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