羅圈腿嚴重的影響腿部美觀，若得不到及時的矯正治療病情會慢慢加重，甚至是導致膝關節病變，所以隨著羅圈腿的發生，大家都很關心有效的矯正方法和治療方式，那么調整羅圈腿的康復鍛煉法有哪些呢?以下學四種簡便的可矯正羅圈腿的方法，希望這些方法可以幫助到大家吧。

　　調整羅圈腿的康復鍛煉法有哪些?調整羅圈腿的康復鍛煉法如下所示：

　　第一、調整患者的走姿

　　調整羅圈腿的康復鍛煉法有哪些?患者朋友走路時，學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、特需直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長就自然了。

　　第二、做雙腿夾緊動作

　　調整羅圈腿的康復鍛煉法有哪些?大家記住，無論是等公車，還是辦公室、看電視時，要記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3~5次，每次15分鐘左右。不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

　　第三、蹲起矯正法治療

　　蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉，做法為雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次一組，每天2～4組，堅持一個月，會看到效果的。

　　第四、纏繃帶矯正方法

　　如果你的雙膝是往外旋轉的羅圈腿(走路容易外八字)，因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，不妨嘗試捆綁法矯正，方法如下：

　　a、坐在椅子上，兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶;

　　b、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，要重新捆綁。一日兩次，也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下、站起的重復動作，每次約15分鐘。

　　調整羅圈腿的康復鍛煉法有哪些呢?以上就是具體介紹了，專家指出，通過以上對日常走路姿勢容易導致羅圈腿的簡單介紹，希望對大家有所幫助，在日常生活中做好預防避免羅圈腿的情況出現，另外更應該在羅圈腿矯正中注意，希望大家都能夠保持健康的身體。

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