脊柱側凸的預防方法
時間：2015-03-06來源：求醫網
日常生活中的一動一靜都能影響到脊柱的健康，因此預防脊柱疾病要從日常生活的方方面面做起。以下10條建議可有效防止脊柱側凸。
1.坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。 北京307醫院骨科郭鈞
2.走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。
3.睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭，避免睡高枕。
4.避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。
5.避免單側抱重物。
6.肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。
7..避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。
8.避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔。
9.攝取足夠鈣質，防止骨質疏松癥提早發生，含鈣食物有乳酪，牛乳，甘藍菜及豆腐等。
10.適當、適量運動，藉以強化肌肉，增加關節柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質流失。
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