從中醫上講，濕熱體質是因為肝膽脾功能相對失調引起的。濕熱體質的飲食常識是需要我們了解的，只有了解濕熱體質飲食適宜食品還有不適宜的食品，才會保證大家的健康，那么究竟濕熱體質飲食需要注意的有哪些。

　　以下是關于濕熱體質的飲食常識的介紹：

　　1、秋冬需養陰，濕熱質多發的青年群體因為熬夜、欲望多、飲食重口味等原因消耗腎水，常伴有陰虛或者陽虛的特點，所以通達肝氣的同時要養護腎氣和肝血，可以吃些枸杞、桂圓、米粥、綠葉蔬菜、豆芽、蘿卜、大白菜等。

　　2、平衡此時節臟氣，咸味的食物要少吃，如：貝類、魚、栗子、鴨、蟹、血、豬心等。另外“冬月不可多食蔥，令人發疾。”“觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須稍傾方可。”羊肉大熱，濕熱現在不宜多吃，嘗鮮即可，也較好搭配蘿卜、甘蔗等涼性食物。

　　3、《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動氣。如新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉等食物。

　　4、濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

　　5、小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。少吃油膩、甜味品，預防濕熱。

　　上述是簡單介紹濕熱體質的飲食常識，要求大家在選擇濕熱體質食品的時候一定要結合自身的實際情況，只有最適合的才是較好的。體內濕熱，如果只表現為輕微的癥狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果癥狀嚴重通過調理效果不好的建議找中醫辨證施治后再調理。

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