隨著時(shí)代的變遷，現(xiàn)如今人們的平均年齡越來(lái)越大，老年人的養(yǎng)生就成為值得關(guān)注的一大問(wèn)題。老年人養(yǎng)生的根據(jù)主要是根據(jù)中醫(yī)，因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為西醫(yī)對(duì)于老年人的身體副作用是很大的，中醫(yī)認(rèn)為冬季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)和養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，冬季的進(jìn)補(bǔ)也是有一定的好的時(shí)間段的，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到保養(yǎng)景氣的目的。那么冬季老年人的飲食養(yǎng)生原則有哪些呢?我們一起來(lái)看看吧!

　　冬季老年人的飲食養(yǎng)生原則：

　　冬季，氣候嚴(yán)寒，陰盛陽(yáng)衰。人體受嚴(yán)寒氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生保健知識(shí)。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，對(duì)提高老人的耐寒能力和免疫養(yǎng)生保健知識(shí)，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。首先應(yīng)保證熱能的供應(yīng)。

　　冬天的嚴(yán)寒氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三冬季健身運(yùn)動(dòng)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。因此，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和冬季養(yǎng)生保健知識(shí)的食物。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，脂肪攝入量不能過(guò)多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的分解代高謝增強(qiáng)，人體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡。蛋白質(zhì)的供應(yīng)量以占總熱量的15～17%為好，所供應(yīng)的蛋白質(zhì)應(yīng)以保健知識(shí)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、**、魚(yú)類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

　　冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調(diào)，尤其是在我國(guó)北方，這一現(xiàn)象更為突出。因此，往往一個(gè)冬季過(guò)后，人體出現(xiàn)維生素不足，如不足維生素C。

　　溫馨提示：通過(guò)上面的介紹，小編相信大家都對(duì)“冬季老年人的飲食養(yǎng)生原則”有所了解了。大多疾病都會(huì)在冬季出現(xiàn)。因此，日常的養(yǎng)生保健工作是必不可少的，平日做好養(yǎng)生工作，可以減少疾病的發(fā)生。

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