預防抑郁癥的三“不”三“好”原則
時間：2015-03-21來源：求醫網
預防抑郁癥要從多注意平時生活細節開始，努力做到以下三“不”三“好”原則。
三“不”原則
所謂三“不”原則，即對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。
對今天不生氣：生活中要學會善于自我減壓、善于處理各種困擾、善于調節情緒的本領，遇事冷靜不生氣，保持心理平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界，但卻可以調節自己的情緒，每天擁有一份好心情。
對昨天不后悔：金無足赤，人無完人，既非圣賢，孰能無過，所以沒必要總是糾結于過去做錯的事情，只要吸取經驗教訓，懂得反思，以后不再犯類似的錯誤就很好。
對明天不擔心：對將來還沒發生的困境不要過分擔心，做好現在、盡力而為、走一步看一步的心態很重要，往往也是通向成功的必殺技。
三“好”原則
所謂三“好”原則，即好好睡覺、好好運動、好好防護。
好好睡覺：長期失眠是導致抑郁癥的一個主要原因，所以一旦出現經常性失眠，應及時采取糾正治療，只有保證良好的睡眠治療和充足的睡眠時間，才能保持良好的精神狀態，有效預防抑郁癥。
好好運動：適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然藥物，經常從事室內工作的人，要保證每天2小時的室外活動。
好好防護：引發傷感的地方可以選擇不去，容易導致生氣的人可敬而遠之，不可抗拒的刺激要學會提高承受能力，適當的情感防護是是預防抑郁癥的一個有效措施。
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