現在網絡上有很多去皺嫩膚的食療方，人們也是在眼花繚亂中迷茫的選擇著，那到底什么樣的飲食方才能真正達到去皺嫩膚的效果，而又能保證安全呢，下面就請專家來揭曉答案。

　　有效祛皺嫩膚的食療方之一：櫻桃香菇

　　將水發香菇洗凈切薄片，青萵筍洗凈切薄片。炒鍋放菜油燒熱，入香菇煸炒，加姜汁、料酒、醬油、白糖、鹽、兌水500毫升煮沸后，改文火煨10分鐘，將萵筍片入鍋，加味精，勾芡，放上櫻桃，淋上麻油出鍋裝盤即可。

　　功效：香菇含有豐富的維生素B1、B2、PP、E等，還含有能提高機體免疫功能的香菇多糖，具有益氣開胃功能。櫻桃中含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及人體必需的微量元素，營養成分既全面又易吸收，《本草綱目》中謂櫻桃可“調中，益脾氣，令人好顏色，美志”。加上萵筍中豐富的維生素C、E可潤澤皮膚，促進皮膚白嫩細膩，經常食用，是使皮膚白嫩減少皺紋的好食品。

　　有效祛皺嫩膚的食療方之二：水晶拼盤

　　鮮牛蹄筋洗凈入沸水中焯去腥水，鍋中放蹄筋，加水適量，加料酒燒沸，改小火燉至熟透，蹄筋出鍋切絲(或片)，黃瓜、紅蘿卜切絲(或片)，加鹽、味精、醬油、醋、姜絲、香油調勻食用。

　　功效：每百克牛蹄筋含蛋白質38克、脂肪0.5克、碳水化合物0.1克、熱能158千卡、核黃素0.13毫克、尼克酸0.7毫克、鉀23毫克、鈣5 毫克、鎂10毫克、鐵3.2毫克、磷150毫克、硒1.7毫克。牛蹄筋為高蛋白食品，晶瑩剔透，含豐富的硫酸軟骨素、膠原蛋白等，是使皮膚潔白、光嫩、富有彈性、減少皺紋的美味佳品，紅蘿卜含胡蘿卜素(維生素A原)，黃瓜又稱美容瓜，含葡萄糖、果糖、胡蘿卜素以及維生素C等抗氧化物質，黃瓜所含丙醇二酸能阻止體內糖類轉化為脂肪，并能把體內多余脂肪消掉。

　　以上就是關于有效祛皺嫩膚的食療方的全部介紹，愛美不僅是女人的天性，當然男人也有追求美的權利，但是不一定適合女性美容護膚的食物就一定適合男性。男性朋友還應和女性朋友分開調理，男性應多食獼猴桃、蜂蜜、肉皮、三文魚、海帶等食物。由于男性護膚的食物很多，男性朋友可以根據自己日常飲食科學選擇。

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