生活壓力大是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)病率高的一大因素，那么都市生活中的人們?nèi)绾晤A(yù)防抑郁癥?

　　堅(jiān)持正常規(guī)律化的生活環(huán)境

　　不要以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個(gè)環(huán)境中，將一些本來(lái)可以做的事情、本來(lái)可以進(jìn)行的事業(yè)推遲下去。我們應(yīng)該保持正常的工作，與必要的娛樂(lè)活動(dòng)，還應(yīng)該積極做家務(wù)。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺(jué)，就能在很大程度上預(yù)防抑郁癥，如果有失眠困擾，應(yīng)及時(shí)設(shè)法解決。

　　學(xué)會(huì)自我稱贊

　　我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)自我欣賞，肯定自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，坦然對(duì)待不良刺激，以保持情緒的穩(wěn)定，這樣才能擁有良好的心境。

　　為自己定計(jì)劃時(shí)留有余地

　　計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，要充分留有余地。要以自己能否順利完成計(jì)劃作為前提，這樣當(dāng)你完成時(shí)內(nèi)心便會(huì)有一定的喜悅感，這將會(huì)形成一股動(dòng)力。

　　不宜整日持續(xù)工作

　　適當(dāng)?shù)男菹⑵蹋缺璺潘尚那椋硗饷咳占影嗖灰顺^(guò)兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)就容易患上抑郁癥。

　　擁有多彩生活

　　在日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)，擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，舒緩工作及生活上的壓力。

　　很多人都知道，抑郁癥的自殺率很高，抑郁癥是一種非常嚴(yán)重精神心理障礙，生活節(jié)奏愉快，人們的生活壓力越大，尤其是都市里生活的人，抑郁癥的發(fā)病率非常高，有些嚴(yán)重的抑郁癥患者，長(zhǎng)期服藥效果不佳，病情反復(fù)，效果不佳，危住患者生命，常需要外科手術(shù)治療。

查看更多關(guān)于抑郁能徹底治愈嗎的相關(guān)常識(shí)>>