呃逆的保健方法有哪些
時間：2015-07-06來源：求醫網
很多人都會在吃完飯后發生呃逆的現象，呃逆就是我們平時說的打嗝。要想防止打嗝，應盡量避免腹部受涼，還要養成良好的進食習慣，比如飲食要有規律，不能暴飲暴食;在秋冬季，飯前應先喝幾口溫開水;不要吃得過冷或過熱;吃飯時細嚼慢咽，避免邊說邊吃;進餐時保持愉快而平和的心情。那么，掌握一些呃逆的保健方法是非常有必要的，下面就來簡單介紹一下：
1.舌下放糖法
吃一匙糖，干吞(不配水)，可以在數分鐘后止住打嗝。糖在口腔里可能改變了原來的神經沖動，以阻撓橫膈膜的肌肉作間歇性地收縮。
2.伸拉舌頭法
打嗝不止時，用一塊干凈紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外伸拉。此時，會感到腹部有氣體上升，打嗝自然消除。
3.深呼吸法
如在進食時發生呃逆可以暫停進食，做幾次深呼吸，往往在短時內能止住。
4.紙袋呼氣法
用一個小塑料袋，罩住自己的口鼻，進行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重復吸入，增加血液中二氧化碳的濃度，來調節，遏制打嗝。
5.屏氣法
直接屏住呼吸30秒-45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后1/3處，打嗝癥狀會立即停止。因為用筷子刺激上顎會誘發咽反射，能使患者突然屏氣，使氣道內二氧化碳濃度，從而干擾打嗝的神經反射活動。但心肺功能不好的人慎用此法。
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