扳機指的家庭保健措施是什么

　　狹窄性健鞘炎又稱扳機指,是常見于中老年人的手部病變。在手部肌健外有一層結締組織構成的膜包裹,稱為健鞘,其結構猶如手臂外面的衣袖。正常時,健鞘是一層薄而光滑的組織,主要作用是使肌健滑動的磨擦力減少,且供給營養。當出現扳機指疾病時，患者一定要做好家庭保健措施。

　　1、用溫水洗手：養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了扳機指，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　2、旋轉手腕：當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

　　3、抬起手臂：抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并紓解壓力及張力。

　　4、轉動頭頹：扳機指患者在工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5、定時運動：扳機指患者每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

　　6、將手抬高：當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。