肌腱炎癥(肌腱炎)和腱鞘內(nèi)膜炎癥(腱鞘炎)通常同時發(fā)生。襯有滑膜的腱鞘一般為炎癥最重的部位，但炎癥反應(yīng)可累及其所包裹的肌腱(例如鈣等沉積的結(jié)果)。所以，在日常生活中，肌腱炎的預(yù)防就尤為重要了，肌腱炎的預(yù)防包括運動前先作準(zhǔn)備活動，做動作時要平靜、舒展、經(jīng)常變換運動方式。

　　如果肌腱炎是由于工作時引起的，而又必須繼續(xù)工作，受傷區(qū)得不到休息，應(yīng)向上級要求改變一下工種。工作前后試著伸展一下身軀，每小時都用5-10分鐘休息一下受傷的區(qū)域，工作時不要再累及受傷部倫。其他的預(yù)防方法包括：

　　1、抬高患部可控制發(fā)腫。

　　2、可以溫濕的毛巾熱敷膝蓋部位。

　　3、平時及運動前應(yīng)多多伸展肌肉。

　　4、戴護膝，可強化肌肉與肌腱。

　　5、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。

　　6、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進血液循環(huán)。

　　7、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。

　　8、休息片刻，是紓解肌肉緊繃的較好方法。

　　9、若肌腱炎的發(fā)生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。

　　10、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。8、抬高患部可控制發(fā)腫。

　　11、包括運動前先作準(zhǔn)備活動，做動作時要平靜、舒展、經(jīng)常變換運動方式。

　　如果關(guān)節(jié)的不斷運動使損傷進一步發(fā)展的話，疼痛會很明顯或加重。大多數(shù)肌健炎在大約兩周內(nèi)可以愈合，但慢性肌鰱炎可超過6周，通常由于患者未給肌膛充分愈合的時間。大家都知道，治療對于任何疾病來說都是非常重要的，但是，日常的預(yù)防對疾病來說也是非常重要的，肌腱炎這種疾病也不例外，希望上述關(guān)于肌腱炎的預(yù)防內(nèi)容對大家有幫助。

查看更多關(guān)于預(yù)防肌腱炎的方法都有哪些的相關(guān)常識>>