不安腿綜合征（Ekbom綜合征，腿部不安綜合征，感覺異常腳無力綜合征）
不安腿綜合征的自我保健
不安腿綜合征是一種神經系統紊亂性病癥，臨床特征是患者在靜息狀態下出現難以名狀的下肢深部不適感，包括撕裂感、燒灼感、蠕動感、瘙癢感或疼痛感等，患者可有一種急迫想要運動的感覺，活動后可使癥狀部分或完全緩解。另一個臨床特征是其癥狀在夜間加重，迫使患者下床活動或在床上輾轉反側，嚴重干擾睡眠。該病癥具有隨年齡增長而增加的特點。患者除要在醫生指導下開展病因及對癥治療外，還應發揮主觀能動性，積極做好自我保健。
1、保持良好心態：因為恐懼、焦慮、抑郁等不良情緒會加重不安腿綜合征的癥狀。
2、注意外出時的特定環境保護：如在影劇院看戲、看電影，或長時間乘坐汽車、火車、飛機，遇到這些場合患者應選擇鄰近通道的座位，以便在癥狀出現時隨時站立或走動。
3、合理調整睡眠時間：不安腿綜合征的癥狀主要發生在夜間睡眠時，失眠可加重癥狀。因此，白天應盡量多活動一些，參加體育鍛煉對改善睡眠有所幫助。
4、養成良好睡眠習慣：睡前避免飲酒、喝咖啡、喝濃茶;避免劇烈的運動;避免看恐怖影視和小說。睡前要用熱水洗腳;要注意熱敷小腿或按摩局部肌肉;必要時遵醫囑服用鎮靜催眠藥物。
5、注意溫度變化：晚間睡眠要注意保暖。同時，房間內要注意經常通風換氣，以防止潮濕。
6、徹底戒煙：煙草中所含尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能，可使不安腿綜合征的癥狀加重。
溫馨提示
1.多吃曾淀粉質的食物，如米飯、馬鈴薯、餅干或面包等，拒絕巧克力，少吃鹽。 2.不安腿綜合征患者要盡可能多休息，平躺著睡，熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴減輕頭痛，做臉部美容操，深呼吸，少喝酒。
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