1.用溫水洗手：養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了腱鞘囊腫，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　2.旋轉手腕：當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

　　3.定時運動：每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

　　4.調整日常生活與工作量，有規律地進行活動和鍛煉，避免勞累。

　　5.保持情緒穩定，避免情緒激動和緊張。

　　6.保持大便通暢，避免用力大便，多食水果及高纖維素食物。

　　7.避免寒冷刺激，注意保暖。

　　8.長期電腦辦公應定時休息、勤做室內運動。長期和電腦打交道的人士，手握鼠標時間過長，或是姿勢不正確，都可導致手關節滑膜腔的損傷，從而引發腱鞘囊腫。因此，為預防腱鞘囊腫建議不要長時間使用電腦，若需要長時間上網，也應每隔一小時休息5至10分鐘，休息時勤做室內運動，做柔軟操或局部按摩，針對肩頸、上肢、手腕進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

　　9.少食辛辣，注意對患處的休息。中醫學中，腱鞘囊腫稱為聚筋或筋瘤，認為系外傷筋膜，邪氣所居，郁滯運化不暢，水液積聚于骨節經絡而成。多因患部關節過度活動、反復持重、經久站立等，勞傷經筋，以致氣津運行不暢，凝滯筋脈而成。

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