預防不安腿綜合征的措施有哪些
時間：2015-07-21來源：求醫網
許多不安腿綜合征患者出現下肢周期性的不自主運動，一側為主或兩腿交替。簡而言之，不安腿綜合征屬于中樞神經系統疾病，它的癥狀主要就是不可遏制地抖腿。但不安腿綜合征患者是無法自己控制抖腿行為的，抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感。那么，在生活中不安腿綜合征的患者怎么做才能有效的預防本病的發生。
預防不安腿綜合征的措施如下：
1、消除和減少或避免發病因素，改善生活環境空間，養成良好的生活習慣，防止感染，注意飲食衛生，合理膳食調配，避免多吃富含膽固醇，如動物脂肪、內臟(尤其是腦、肝、腸等)及水產品中的甲魚、烏賊、魷魚與蟹黃等。少吃高糖食物;用植物油烹調菜肴;應多吃高纖維素食物(粗雜糧)、綠葉蔬菜和水果。
2、注意鍛煉身體，堅持體育鍛煉如散步、慢跑、打太極拳、健身操等。增加機體抗病能力，不要過度疲勞，避免精神緊張并戒煙限酒情緒緊張、激動、焦慮、抑郁、生悶氣、生活無規律、過度勞累、大量吸煙和飲酒，可影響血脂代謝，促發動脈硬化形成。保持平衡心理，克服焦慮緊張情緒。
3、進行血管舒縮運動方法是長年堅持冷熱水交替擦澡或冷熱水交替入浴(即先用冷水擦澡或入浴，然后再用熱水擦澡或入浴)，因體表受涼水刺激后血管會收縮，血液被/迫由身體表層涌入內臟，使內臟血管擴張。待涼水刺激一陣子后，體表血管又擴張，大量血液又從內臟涌人體表。這樣一縮一舒，血管就像在做體操，進而使血管保持彈性，延緩老化。
4、不安腿綜合征患者要早發現早診斷早治療，樹立戰勝疾病的信心，堅持治療，切記急躁。
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