恥骨炎該如何進行保健
時間：2015-07-27來源：求醫網
恥骨炎(0steitis pubis)，又稱非化膿性恥骨炎，是一種原因不明的發生于恥骨聯合區的非化膿性病變。恥骨炎患者的身體健康是非常重要的，由于工作的性質，致使現在很多患者忽略自己的健康問題。平時，由于經常坐在辦公桌前，不起來走動，對身體健康造成很大危害，所以在日常生活中更好做好恥骨炎的保健工作。
1、晨練5分鐘：起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣：處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐：美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是，兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對恥骨炎的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐：即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
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