如何有效的預防脊髓型頸椎病
時間：2015-02-01來源：求醫網
冬季是脊髓型頸椎病容易發生的季節，其他季節感覺不明顯的脊髓型頸椎病癥狀入冬后往往會顯現或加劇。值得注意的是，脊髓型頸椎病原是中老年人的高發疾病，由于缺乏護頸意識、加上職業、保暖與坐姿等生活因素與不良習慣影響，30歲以上的白領患“脊髓型頸椎病”的越來越多。專家提醒，冬季要注意保暖，進行適當鍛煉，預防脊髓型頸椎病的發作，以免帶來不必要的麻煩和痛苦。
如何有效的預防脊髓型頸椎病
加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。勞動或走路時要防止閃、挫傷。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
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