胃食管反流病是一個(gè)慢性發(fā)病，易反復(fù)發(fā)作的疾病，因此患者除了要配合醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行積極治療外，在緩解期仍應(yīng)做好胃食管反流病的保健工作。酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下端括約肌松弛，肌張力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕動(dòng)收縮波的頻率下降，加重胃食管反流病的癥狀。醫(yī)生建議為了患者的健康請(qǐng)戒酒，不宜過度酗酒。

　　胃食管反流病的保健方法介紹如下：

　　1、飲食要有規(guī)律

　　養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，每日定時(shí)三餐，避免過飽。三餐的分配也應(yīng)合理，早餐精些，午餐量多些，晚餐宜少進(jìn)。低脂飲食，細(xì)嚼慢咽，可減少進(jìn)食后反流癥狀發(fā)生的頻率。

　　2、生活要有規(guī)律

　　三餐飯中、飯后保持坐立姿勢(shì)，避免餐后平臥、彎腰。晚餐不要吃得過多，不要在睡覺前2-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，如睡前進(jìn)食、常飲濃茶，易引起胃內(nèi)食物在睡眠當(dāng)中刺激胃酸分泌，加重反流癥狀。抬高床頭、放松褲帶均有助于減少回流。勞逸結(jié)合。

　　3、科學(xué)規(guī)律治療

　　胃食管反流病是慢性病，易復(fù)發(fā)，因此平時(shí)必須堅(jiān)持在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期服藥，切不可癥狀稍好轉(zhuǎn)，便驟然停藥。也不可朝三暮四隨意更換藥物，服用某種藥物剛過幾天，見癥狀未改善就又換另一種藥物。

　　4、保持心情舒暢

　　患者應(yīng)避免不良精神刺激，保持愉悅心情。

　　5、正確體位休息

　　休息時(shí)保持正確的姿勢(shì)是預(yù)防反流的關(guān)鍵。喜歡平臥的病人不妨將上半身床頭墊高15-20厘米(即床板從臀部開始向頸部上升或抬高頭側(cè)床腿，保持15°為好)，這樣對(duì)減輕平臥反流、避免胃酸涌入喉嚨或口中是個(gè)有效的好辦法。

　　溫馨提示：做好胃食管反流病的保健工作還應(yīng)該戒煙。吸煙是引起胃食管反流的原因之一，由于煙草中含尼古丁，可降低食管下端括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，誘發(fā)并加重反流的癥狀。研究顯示，在20多分鐘內(nèi)吸2支煙可使食管下端括約肌的壓力降低50%，這種下降在吸煙開始2-3分鐘即發(fā)生，而且吸完后其壓力仍在低水平。吸煙還能減少食管黏膜血流量，遏制前列腺素的合成，降低機(jī)體抵抗力，使胃食管黏膜炎癥難以恢復(fù)，導(dǎo)致疾病遷延不愈。

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