什么食物可以有效緩解便秘癥狀

　　什么食物可以有效緩解便秘癥狀?隨著人們生活節奏的不斷加快，有些人由于忙于工作，飲食的質量是越來越差，這些人看上去很正常，其實大多數都是患有便秘的，專家建議便秘患者，對于便秘疾病我們應該引起足夠的重視，生活中，很多的飲食都是有利于便秘患者康復的，那么，什么食物可以有效緩解便秘癥狀?下面我們就來詳細的介紹一下，希望下面的文章對于大家有所幫助。

　　菠菜芝麻粥：能潤燥通便，養血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

　　菠菜豬血湯：取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。便秘患者宜用。

　　香蕉：由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，對于便秘患者有很大的幫助，這一點經研究已經得到了證實。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益菌生長與遏制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。因此，如果現在有些朋友大便干結、或者經常用力蹲便，患有便秘的話，不妨適當多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發肥胖。　

　　鮮土豆汁：300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。

　　梨：從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以緩解便秘癥狀。

　　白薯粥：白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。適用于老年及產后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

　　柿子：如今，場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫認為，柿子味澀(但經簡單處理后澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預防便秘、緩解大便干結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

　　關于“什么食物可以有效緩解便秘癥狀”的文章就先給大家介紹到這里了，相信每位患者看后一定會有所了解了，便秘對于我們身體的傷害是非常大的，專家建議患者，早發現早治療非常重要，生活中還要多多注意飲食。