怎樣做才能有效的預(yù)防踝扭傷?踝扭傷是絕大部分人都曾出現(xiàn)的癥狀，出現(xiàn)這種癥狀的情況是非常多的，例如下樓梯不小心、走路不小心或者打球不小心，由于踝扭傷對于患者的影響是比較大的，所以積極的預(yù)防是非常關(guān)鍵的，那么，怎樣做才能有效的預(yù)防踝扭傷?包括腳踝的保護(hù)、恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能、注意安全、穿合適的鞋子等等，下面我們就來進(jìn)行一下詳細(xì)的介紹。

　　腳踝的保護(hù)：對于曾經(jīng)出現(xiàn)踝扭傷的人來說，預(yù)防再度扭傷是相當(dāng)重要的，可以貼扎或是護(hù)踝的方式來保護(hù)踝關(guān)節(jié)。

　　恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能：再多外在的保護(hù)，還不如自己有能力來控制預(yù)防腳踝扭傷的再發(fā)生，可以前所提的拉筋運(yùn)動(dòng)、本體感覺訓(xùn)練、腳板外旋肌肌力訓(xùn)練來達(dá)成。

　　注意安全：踝扭傷與外傷或勞損后有關(guān)，所以預(yù)防外傷是關(guān)鍵，故注意生產(chǎn)生活安全是預(yù)防本病的關(guān)鍵，在社會(huì)生產(chǎn)活動(dòng)中，通過人、機(jī)、物料、環(huán)境、方法的和諧運(yùn)作，使生產(chǎn)過程中潛在的各種事故風(fēng)險(xiǎn)和傷害因素始終處于有效控制狀態(tài)，切實(shí)保護(hù)勞動(dòng)者的生命安全和身體健康。

　　穿合適的鞋子：鞋子介于人體腳板與地面之間，緩沖下肢對地面之間的緩沖力，提供下肢適當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性與貼地性，以預(yù)防出現(xiàn)踝扭傷癥狀。

　　良好的場地：良好場地的維護(hù)往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍?zhǔn)滓餐鶅H只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個(gè)坑洞。

　　踝扭傷當(dāng)場如有條件應(yīng)立即冰敷，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理;如果沒有來得及冰敷，如果嚴(yán)重的，當(dāng)日或第二天肯定會(huì)出現(xiàn)水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿，一般8小時(shí)可拆下繃帶，用熱水燙腳后敞晾1小時(shí)左右再敷上中藥。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)，同時(shí)輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。視消腫情況，兩三周后可以輔以拐杖觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經(jīng)已經(jīng)恢復(fù)了，此時(shí)可以采用上文提到的冷熱水療法幫助恢復(fù)。

　　關(guān)于“怎樣做才能有效的預(yù)防踝扭傷”的文章就先給大家說到這里了，相信每位患者看后一定會(huì)有所了解了，生活中，預(yù)防踝扭傷的方法是非常多的，我們一定要引起足夠的重視，祝愿每位踝扭傷患者都可以盡快康復(fù)。

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