腦出血的日常預防方法

　　腦出血的預防首先要做好警惕的就是腦出血高發人群，比如高血壓患者，或者經常發生肢體麻木、無力、惡心嘔吐等情況，卻找不出原因等人，是可能發生腦出血的高危人群，提前做好7項預防措施，是完全可以遠離發病危險的。

　　1、定期檢查

　　中老年應定期體檢，監控血壓及血液粘稠度，以便盡早發現并及時治療諸如高血壓、動脈硬化等疾病。必須控制好血壓，并降低血脂及膽固醇，保持血管的彈性。

　　2、穩定情緒

　　保持樂觀情緒和精神愉快，做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。遇到重大事件應注意冷靜，避免情緒過度激動，防止血壓突增。

　　3、戒除煙酒

　　嗜好煙酒者應予以戒除或加以節制，因為酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人，尤應戒除煙酒。

　　4、注意飲食

　　日常膳食要保持清淡，注意低脂、低鹽、低糖，鹽分攝入量需要控制在每天6克以下。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量瘦肉、魚、蛋品。

　　5、預防便秘

　　若大便板結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使小血管破裂而引發腦出血。一定要預防便秘，將此類危險減至最低。

　　6、防寒避暑

　　避免因低溫和高溫導致血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度劇增而發生意外。尤其冬天是疾病高發季節，一定要注意防寒保暖。

　　7、勞逸結合

　　建立合理的生活、工作和學習制度，保證足夠的睡眠，避免身體過度勞累和精神過度緊張，超負荷工作可誘發腦出血。可參加適當的文娛體育活動以增強體質。

　　專家提示：無論體力勞動還是腦力勞動，都不要過于勞累。因為，超負荷的工作可誘發腦出血的發生，造成不必要的悲劇發生。