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1.對于健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。 2.想練習肌肉的人在運動完的一小時內(nèi)，應該吃點含碳水化合物較多的食物，如米飯。
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