腰痛是什么引起的

　　據統計，日常生活每10個人中就有8個人受到過腰痛的困擾，也就是說我們每個人基本上都會受到腰痛的困擾。為什么會有如此高的腰痛發生率，為什么會有這么多的人遭受到腰痛的困擾呢?

　　我們將腰區和頸區的S形彎曲稱為脊椎的生理性彎曲，可是，這種生理性彎曲同時又是人體的一大弱點。在彎曲的狀態下，要去支撐著沉重的上半身，頸區則支撐著頭顱，腰區和頸區承受過重的負擔，就容易引起腰痛和肩部肌肉的緊張。

　　頸椎的構造本身就是有可能引起腰痛。包括尾骨在內，脊椎是由32-35塊椎骨組成的，椎骨與椎骨在脊椎背側互相吻合，構成了椎間關節。而事實上，椎骨之間夾著椎間盤，它是富有彈性的軟骨，像軟墊一樣可以起到緩沖作用，椎骨一動，椎間盤就會壓縮，這樣脊椎才能夠活動。

　　另外，椎間盤還能減輕每塊椎骨所承受的沖擊，這種沖擊也可以靠脊柱的生理性彎曲得到減緩。如果頸椎是筆直的，蹦跳時產生的沖擊力就會直接傳到頭部，而由于脊椎是彎曲的，并且具有彈性，所以，沖擊力傳到頭部時已在很大程度上得到了減緩。

　　因此，為了吸收這種沖擊力，彎曲的腰區則必須承受很大的負擔，也就是說，必須承受更大的壓力。脊椎的活動本身就是個問題，我們鞠躬時，彎曲程度最大的部位是腰區，準確地就是說是第4腰椎和第5腰椎，胸椎因前方有肋骨支撐，所以是向前微微彎曲。

　　將上半身彎成90度時，腰椎能彎曲成45度，其余的角度則靠骨盆的旋轉來補充。因為腰椎的活動范圍很大，所以支撐腰椎肌肉的負擔也就隨之增大，過度疲勞時就容易引起腰痛。

　　如上所述，無論是人體的骨骼上還是脊椎的運動上講，腰痛就像炸彈一樣隨時都有可能爆發。但這并不是說，每個人都會出現腰痛，腰痛的出現還是有一定外部原因的，其中之一便是“姿勢”。

　　軀體姿勢不正確會破壞頸椎的生理性彎曲，一部分脊椎和肌肉就必須承受很大的負擔，一般來說，腰椎是稍稍自然彎曲的，如彎曲過度，則只能靠脊椎骨的背側即椎間關節來支撐身體了。椎間關節本不是支撐體重的部位，負重彎曲以后，椎骨背側的間隙就會變小，呈擠壓狀，這樣就會壓迫神經，造成肌肉疲勞，腰痛也就隨之出現。

　　肌肉力量不強也是造成腰痛的原因，不管脊椎有多么結實，支撐它的是肌肉。如果肌肉無力，不僅容易疲勞，而且，脊椎的運動也處于不穩定的狀態之中，容易損傷腰區。與脊椎相關的肌肉，如背肌、腹肌、臂肌應結實有力。若腹肌無力，腰椎就會向前彎曲，塌腰就會越來越嚴重。

　　另外要保持正確的姿勢，強化腿部肌肉是非常重要的。目前精神壓力造成的腰痛也越來越多，精神壓力不僅造成心因性腰痛，而且能加大肌肉的緊張程度，僅姿勢不正確這一點，就能引出各種病因，造成腰痛。

　　【參考文獻《腰腿痛健康課堂》】