濕熱體質的預防有哪些

　　濕熱體質是一種常見的體質，濕熱體質質如果用兩個字來概括它的特點，那就是一個是潮濕的“濕”字，一個是發熱的“熱”字。濕就是我們常說的水濕，分外濕和內濕兩種。內濕是一種病理產物，常因臟腑正常功能失調所致。外濕是由于氣候潮濕或居住環境潮濕，外來水濕入侵人體而引起的。關于濕熱體質怎么預防是我們很多人需要了解的。下面做詳細介紹。

　　一、濕熱體質的飲食預防

　　1、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種后果，“病是自家生”。

　　2、忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生濕熱，另外盡量地避免在潮濕的環境中工作或居住。如果是痰濕體質或者是惡體質，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的。

　　3、祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

　　二、濕熱體質運動預防

　　進行濕熱體質預防，運動方法是其中的一種，秋冬養陰，冬季陽氣潛藏，最忌陽痿癥狀諱天不亮就到室外運動，耗瀉陽氣。而且運動不宜出汗，以神清氣爽、四肢通泰為宜。有規律的運動是預防濕熱體質非常有效的方法。根據你所在的地區，選擇適合的室內或室外運動，注意不要大汗，不要勞累就可以。另外入冬陽氣潛藏，如果沒有疾病需要治療，盡量不必去按摩和刮痧了，以免擾動陽氣的收藏。

　　三、濕熱體質情緒預防

　　濕熱體質預防，情緒控制非常重要的，“冬三月……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是《黃帝內經》中提出的冬季養神法，是要保持陽氣的一種潛藏狀態，而不要發雄心壯志去消耗陽氣，就像保守了自己的秘密和收獲，不要過分張揚。腎藏志，常說“有志氣”就是指一個人腎氣充實，在冬季應該養藏腎氣，所以適合“君子一日三省”做好總結，為下一次的努力做好準備。

　　以上就是關于濕熱體質預防有哪些的詳細介紹，濕熱型體質一般表現為大便粘滯不爽，尿色發黃，小便有發熱感，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。鼻尖和面部總是油光發亮，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，易生瘡癤、粉刺。