濕熱體質(zhì)的預(yù)防有哪些

　　濕熱體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)，濕熱體質(zhì)質(zhì)如果用兩個(gè)字來概括它的特點(diǎn)，那就是一個(gè)是潮濕的“濕”字，一個(gè)是發(fā)熱的“熱”字。濕就是我們常說的水濕，分外濕和內(nèi)濕兩種。內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常因臟腑正常功能失調(diào)所致。外濕是由于氣候潮濕或居住環(huán)境潮濕，外來水濕入侵人體而引起的。關(guān)于濕熱體質(zhì)怎么預(yù)防是我們很多人需要了解的。下面做詳細(xì)介紹。

　　一、濕熱體質(zhì)的飲食預(yù)防

　　1、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”。

　　2、忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫浅Ｓ绊懜文懼畾獾纳l(fā)，容易生濕熱，另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。如果是痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質(zhì)的。

　　3、祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

　　二、濕熱體質(zhì)運(yùn)動預(yù)防

　　進(jìn)行濕熱體質(zhì)預(yù)防，運(yùn)動方法是其中的一種，秋冬養(yǎng)陰，冬季陽氣潛藏，最忌陽痿癥狀諱天不亮就到室外運(yùn)動，耗瀉陽氣。而且運(yùn)動不宜出汗，以神清氣爽、四肢通泰為宜。有規(guī)律的運(yùn)動是預(yù)防濕熱體質(zhì)非常有效的方法。根據(jù)你所在的地區(qū)，選擇適合的室內(nèi)或室外運(yùn)動，注意不要大汗，不要?jiǎng)诶劬涂梢浴Ａ硗馊攵枤鉂摬兀绻麤]有疾病需要治療，盡量不必去按摩和刮痧了，以免擾動陽氣的收藏。

　　三、濕熱體質(zhì)情緒預(yù)防

　　濕熱體質(zhì)預(yù)防，情緒控制非常重要的，“冬三月……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出的冬季養(yǎng)神法，是要保持陽氣的一種潛藏狀態(tài)，而不要發(fā)雄心壯志去消耗陽氣，就像保守了自己的秘密和收獲，不要過分張揚(yáng)。腎藏志，常說“有志氣”就是指一個(gè)人腎氣充實(shí)，在冬季應(yīng)該養(yǎng)藏腎氣，所以適合“君子一日三省”做好總結(jié)，為下一次的努力做好準(zhǔn)備。

　　以上就是關(guān)于濕熱體質(zhì)預(yù)防有哪些的詳細(xì)介紹，濕熱型體質(zhì)一般表現(xiàn)為大便粘滯不爽，尿色發(fā)黃，小便有發(fā)熱感，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。鼻尖和面部總是油光發(fā)亮，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，易生瘡癤、粉刺。