心臟就像一臺發動機，它對血液的需求遠遠超過其他臟器，需要足夠的能量供給，即使是輕微的心肌供血不足，也可能帶來嚴重的后果。心跳不規律、肌肉虛弱無力和思維混亂，都是人體缺乏鉀的典型癥狀，為預防和治療心律不齊，應多吃一些富含鉀的食物，增加鉀的日常攝入量。

　　均衡營養可預防心律不齊

　　1、多吃魚

　　當向心臟流動的血液受到堵塞時，最容易引發心律不齊，這也正是導致心臟病發作的原因之一。一項動物研究實驗已經表明，日常膳食中攝入大量魚油(Ω-3脂肪酸)，有助于預防可導致心臟病發作的嚴重心律不齊問題。小編建議在一星期內的1~3餐中，用鮭魚和鯖魚代替牛肉、雞肉和乳制品，可減少膳食中飽和脂肪的攝入量;同時，增加了Ω-3脂肪酸的攝入量。如果想服用一些含有魚油的補充藥物，應先向醫生咨詢具體用量。

　　2、多吃含鉀食品

　　鉀在調節心跳方面與鎂的作用一樣重要。心跳不規律、肌肉虛弱無力和思維混亂，都是人體缺乏鉀的典型癥狀。和鎂不同的是，腎臟能有效調節人體內的含鉀量，而且人體內通常也會貯存一些鉀。因此，對于腎臟功能正常、心臟健康的人來說，通常他們的血液中鉀含量比較充足，即使每天只吃1-2次水果和蔬菜，也同樣能保持體內鉀含量正常。只有當腎臟儲藏鉀的功能受到干擾時，人體才會出現鉀含量偏低的癥狀，從而導致心律不齊。

　　鉀的日需求量為3,500毫克。研究顯示，不同的人在鉀的日常攝入量方面，有很大差別，從1,000毫克~3,400毫克都有。醫生建議，為預防和治療心律不齊，應多吃一些富含鉀的食物，如水果、蔬菜和新鮮肉類;多喝果汁也能大大增加鉀的日常攝入量。

　　香蕉是人們喜愛一種水果，香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，反應遲緩、心律不齊等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的缺少。

　　3、多吃谷物類食物

　　一項研究已經表明，鎂用于治療某些類型的心律不齊時，能夠挽救很多患者的生命。研究人員在實驗過程中觀察到，給心力衰竭患者靜脈注射大劑量鎂后，與沒有接受靜脈注射的患者相比，他們發生具有潛在致命性心室心律不齊的可能性下降了50%-76%。

　　男性每天應攝入329毫克鎂，而女性則是207毫克。含鎂量最豐富的食物是豆類、堅果類和未經碾磨的谷物類食物;香蕉和紫菜也是良好的食物來源;此外，含鎂豐富的食物還有小米、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海帶、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。

　　4、營養均衡

　　在日常生活中，心律不齊患者要注意，要做到營養均衡，多喝水，多吃清淡食物及水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等，利尿通便，清熱解毒。用鮭魚和鯖魚代替牛肉、雞肉和乳制品，可減少膳食中飽和脂肪的攝入量，增加Ω-3脂肪酸的攝入，而Ω-3脂肪酸有助于預防可導致心臟病發作的嚴重心律不齊問題。健康云

　　5、遠離“三辣”

　　川菜的主要調味品是“三椒”，即“花椒、胡椒、辣椒”，過量食用這些辛辣物品會刺激心血管系統，導致短暫性血壓下降及心跳減慢，從而改變心肌細胞自律性和心肌血液供應，最終引發心律失常，對已有心律失常的人，更不利。

　　另外，“三椒”都是熱性食品，容易造成便秘，便秘患者在屏息排便時可能會增大心臟的負荷，影響心肌血液供應而引發嚴重的心律失常。所以，心臟病患者平時應以清淡飲食為主，盡量減少辛辣飲食對心臟的刺激，服用能夠調節心肌細胞自律性和改善心肌血液供應的藥物。

　　總之，除了飲食之外，勞逸適度是保證機體氣機通暢，血脈調達，五臟的重要環節。避免讓自己長期處于過度緊張的狀態下，保持平和穩定的情緒，精神放松，適當的體育鍛煉，是預防心律失常的正確方法。