由于某些職業(yè)的特殊性，從業(yè)者需要接受倒班的工作方式，過著日夜顛倒的生活，如護士、醫(yī)生、24小時營業(yè)便利店店員等。研究發(fā)現(xiàn)，倒班工作者比白天正常工作者更容易誘發(fā)心臟病和中風。夜晚工作會擾亂人體的生物鐘，并對生活方式產(chǎn)生不良影響，給身體埋下健康隱患。

　　倒班工作更容易誘發(fā)心臟停搏、中風

　　研究顯示，日夜顛倒的工作方式可能增加高血壓、糖尿病風險。加拿大聯(lián)合挪威醫(yī)學人員，針對近2萬例冠狀動脈疾病做了調(diào)查研究。在綜合考慮了參與者的社會經(jīng)濟狀況、飲食、健康等條件后，結(jié)果顯示，倒班工作者比其他人更容易誘發(fā)心臟停搏、中風。其中心臟病發(fā)作風險增加23%，冠狀動脈病變風險增加24%，中風風險增加5%，不包括增加心臟病的死亡率。

　　倒班工作者更容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律、睡眠不良的情況。因為他們需要隨時準備好應變工作中的突發(fā)狀況，沒有固定休息時間，神經(jīng)系統(tǒng)長期處于興奮狀態(tài)，因此大大增加肥胖、高膽固醇的風險。

　　簡單方法有效應付倒班后的不良影響。那么，倒班工作者如何改變這種健康隱患呢?

　　首先平時要通過學習了解某些疾病的癥狀，多加留意，例如是否因夜晚工作產(chǎn)生厭食癥、消化不良，過度依賴鎮(zhèn)靜劑或是產(chǎn)生家庭、社會問題等。這些都可能影響一個人的日常表現(xiàn)，甚至增加工作時出錯或發(fā)生意外的可能，對健康也十分不利。

　　其次應該避免長期處于日夜顛倒的工作狀態(tài)中，倒班時間不宜超過12小時，確保夜晚工作后至少有2天完整的夜晚睡眠時間，這些都是幫人們有效應付倒班時間差的簡單方法。

　　也有人認為，對具體的個人而言，日夜顛倒的工作方式所產(chǎn)生的心臟病危險因素是相對較小的。至少在地區(qū)，很多人都是非正常朝九晚五工作的上班族。無論你是深夜還是白天工作，除了上班以外，保持健康的飲食，經(jīng)常運動，戒煙少酒，心態(tài)平和，做到這些對你的心臟健康將大有裨益。