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佛山市三水區(qū)西南街地質(zhì)增康康復(fù)專科醫(yī)院
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- 【地址】佛山市三水區(qū)西南廣海大道西43號
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強直性脊椎炎的康復(fù)鍛煉方法都有哪些呢
時間:2013-05-04 15:39來源:求醫(yī)網(wǎng)
眾所周知,康復(fù)鍛煉不僅能夠從身體上幫著患者康復(fù),在一定的程度上也可緩解患者心理的一些壓力與壓抑,通過運動的形式釋放出來。
就目前的醫(yī)學(xué)水平來說,強直性脊柱炎是一種原因未明,以中軸關(guān)節(jié)的慢性炎癥為主的全身性疾病,主要累及骶骼關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、柱間關(guān)節(jié)、肋椎關(guān)節(jié),以骶骼磁節(jié)病變最為我見,另有約1/3患者可見周圍關(guān)節(jié)癥狀。
三水地質(zhì)增康醫(yī)院孫建中院長介紹,現(xiàn)如今對于強直性脊柱炎治療方法主要是,藥物治療、物理療法、手術(shù)療法等,病情有所好轉(zhuǎn)后應(yīng)注意康復(fù)期的鍛煉:
一、功法鍛煉
鍛煉方法一、仰臥雙腳并擾,腳尖向上,雙手自然放在身體兩側(cè),調(diào)抱著呼吸約3分鐘,然后先吸氣,用意念將氣送入下丹田,同時腰部、臀部向上拱起,將勁力集中在腰和肩背部,呼氣時腰、臀部落下,如此反復(fù)數(shù)息10次;
鍛煉方法二、雙腿并步站立(腳尖腳跟內(nèi)側(cè)并齊),雙手叉腰,以腰為運動點向左、向后、向右,向前轉(zhuǎn)動50次,再反向轉(zhuǎn)動50次;
鍛煉方法三、雙手叉腰,向后退走10分鐘;
二、日常姿勢訓(xùn)練
姿勢鍛煉一、臥位:晝睡硬板床,宜仰臥,側(cè)臥輪流交替,避免長時間保持一種姿勢,枕頭不宜過高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯臥5分鐘。
姿勢鍛煉二、站立:頭保持中位,下凳微收,肓下聳不垂自然放松;腹略內(nèi)收、雙腳與肓等寬,踝、膝、髖等關(guān)節(jié)保持自然位,重心居中不要偏移;
姿勢鍛煉三、坐位:晝坐直角硬木椅,腰背挺直,勞累時可將臀部后靠,腰背緊巾在椅背上休息;
以上的鍛煉方式你學(xué)會了嗎?選擇適合自己的鍛煉方式堅持一到兩個月,相信你會收獲到意想不到的效果。在此,祝愿所有的強直性脊椎炎都能夠早日的康復(fù)。