很多美女一直在采用不同的方式進行減肥，但效果一直不太明顯。日前在網(wǎng)上看到有某某明星保持清瘦苗條身材的“秘籍”竟然是吃辣椒，一位從小不沾辣的華政女孩有點心動了。尤其是看到“秘籍”中說“吃辣椒能流汗，燃燒脂肪，脂肪沒了，人自然也就瘦了，因此有助于保持身材”的說法，她開始頓頓不離辣醬紅油，直吃得嗓子發(fā)炎臉上發(fā)痘。

　　我們的確在網(wǎng)絡(luò)上看到有報道稱辣椒含有辣椒素，可以促進神經(jīng)傳導物質(zhì)和腎上腺素的分泌，腎上腺素通過發(fā)汗、燃燒脂肪，能起到減肥作用。但是這種“辣椒減肥”法缺少一定的科學依據(jù)。辣椒能使皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，起到加快局部代謝的作用，但這樣的效果無法長久持續(xù)，自然達不到減肥功效。相反，嗜辣時間一長，反會刺激身體各個系統(tǒng)，如果體質(zhì)承受不住則會發(fā)病。

　　在臨床中我還遇到過吃辣椒后一個月感覺胃部疼痛不適的患者，后通過胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)已患了胃潰瘍，發(fā)病原因跟過度吃辣有一定關(guān)系。因此，不是每種體質(zhì)的人都適合吃辣，辣椒也不是隨便什么人吃了就能減肥的。讀者千萬不要被誤導。不是每種體質(zhì)的人都適合吃辣，辣椒也不是隨便什么人吃了就能減肥的。讀者千萬不要被誤導。

　　怎樣才能減少體內(nèi)多余的脂肪?最科學、最有效的方法就是減少飲食量，限制飲食結(jié)構(gòu)并增加體育鍛煉和體力活動。目前，比較有效的流 行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結(jié)構(gòu)(低熱量、低脂 肪、高蛋白)。其實，最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動 。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強肌肉耐力，使你的身體健康、 充滿活力，這是任何減肥方法也替代不了的。時年近40歲獲得“加利福尼亞女士”的唐娜弗.萊梅女士說：“女人在減肥時， 減體積比減體重 更為重要。健美運動能幫助你重新分配身體各部位的重量，增肌肉，減脂肪，是行之有效的減肥方法。”

　　專家介紹了幾種簡單易行的減肥運動方法，你不妨一試：

　　1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。

　　2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。

　　3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

　　4.體轉(zhuǎn)運動：左右各4次，做2組。

　　5.體前曲：8次。

　　6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。

　　7.踢腿：前后各10次，做 2組。

　　8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。