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洛陽市第一人民醫院

 

洛陽市第一人民醫院是洛陽建院最早,具有近百年悠久歷史的市級現代化綜合性醫院,其前身系美國、意大利1910年、1911... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級 / 綜合醫院
  • 【電話】0379-63993249
  • 【網址】www.ly1hosp.com
  • 【地址】洛陽市中州東路88號

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打呼嚕的5個預防方法

時間:2012-10-27 17:02來源:求醫網

  打呼嚕怎么預防?打呼嚕要從預防做起,生活中我們如果多注意一些,那么,就能在很大程度上減少鼾癥的發生。下面,我們來看看耳鼻喉專家的詳細介紹。

  1、避免煙酒嗜好

  因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打呼嚕,夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

  2、健康飲食

  常打呼嚕的人在膳食與生活多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽煙,不喝酒,早睡早起,也是打呼嚕的預防方法之一。避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。

  3、體育運動

  多運動減輕工作壓力,肥胖是導致打呼嚕的一個重要原因,參加體育鍛煉,可以減輕體重,對打呼嚕的預防有利。運動還可以疏通呼吸道,預防打呼嚕,體育運動能減輕鼾癥病癥。對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動;增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

  4、重視血壓

  打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

  5、正確睡姿

  采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠,對打呼嚕的預防很有幫助。睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的遏制。

  以上為打呼嚕的預防方法介紹,對此我們一定要重視打呼嚕。

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