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 醫(yī)院地址：楚雄市中大街297號（原百貨大樓斜對面）
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　  剛做完人流手術可能會感覺yin道松弛，因為做流產的時候是要用擴yin器把你的yin道擴張的，所以做完你會感覺有點松弛，但這是暫時的，你可以通過鍛煉來恢復的!
　
　　具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與yin道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如下練習。

　　仰臥于床上，將一個手指輕輕插入yin道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。

　　另外練習yin道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在yin道、尿道上，持續(xù)重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。

　　想象你用yin道吸引某種東西，如一種填塞物或者yin莖，使骨盆底上舉，就像在吸引它一樣。先想象從yin道入口開始上提，再逐漸沿yin道上升，并支持3秒鐘。重復10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。也可以用手指插入yin道，檢查這一過程的效力。這種練習可以改善尿失禁，改善yin道潤滑，增強xing高潮的感受。

緊縮yin道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在xing交過程中或xing高潮時yin道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。

　　除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮yin道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善xing功能。