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廊坊市人民醫院

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老年人應做好骨質增生的預防

時間:2012-10-29 14:59來源:求醫網

  骨質增生多發病于老年人群,是一種常見的老年病癥。這種病癥給老人的晚年生活添加了許多不利因素,不僅影響了老人的身體健康,還影響了老人的心理健康。因此,做好骨質增生的預防措施,讓老人安享晚年相當重要。那么如何預防呢?下面和大家分享一下。

  物理療法

  對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關節疼痛,不要急于用熱療的辦法,否則會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。

  生活方式

  有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷,引起或加重骨性關節炎,如喜歡睡軟床、枕高枕頭,喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話,那么必須改變自己的生活方式。

  飲食與體重

  骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此,應維持合理的飲食,增加鈣質攝入,防止體重過重。

  鍛煉

  鍛煉問題要一分為二地看,正確的適當的鍛煉,可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

  通過以上介紹,相信您對如何有效的預防骨質增生有了一定的了解。專家提醒,做好骨質增生的預防,享受幸福健康的晚年。

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