熬夜在現(xiàn)代人看來是很正常的事,但經(jīng)常熬夜對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響,為了能更好的勞役結(jié)合，我們了解一下“神醫(yī)”華佗對(duì)睡眠有怎樣的認(rèn)識(shí)，我們從中能得到怎樣的啟示。

　　“神醫(yī)”華佗認(rèn)為， 晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。人是動(dòng)物，和植物同屬于生物，白天(凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn))活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上(21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn))開始把能量轉(zhuǎn)化為新生的東西，即推陳出新的時(shí)間，也是人隨著旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面的時(shí)間段。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。

　　21：00—23：00為亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故長(zhǎng)壽老人的共同特點(diǎn)即21：00(亥時(shí))之前入睡。

　　子時(shí)(23：00—1：00)， 23點(diǎn)膽經(jīng)開了，肝膽相表里，互為一家，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低。

　　丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。

　　“神醫(yī)”華佗還提醒我們，睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)(3點(diǎn)—5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢(shì)升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。

　　早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。

　　早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力較好，如果這時(shí)還不起床，人體在較好吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期以來會(huì)患脾胃疾病，造成營(yíng)養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時(shí)起床。

　　“神醫(yī)”華佗養(yǎng)身講究三大事：睡眠規(guī)律，飲食合理，二便通暢，其余居所、服裝等皆是輔助。其中認(rèn)為睡眠是養(yǎng)生的頭等大事，正是因?yàn)樽裱@樣的生活規(guī)律，華佗被當(dāng)時(shí)的人贊為“曉養(yǎng)性之術(shù)，年且百歲，而猶有壯容，時(shí)人以為仙”。