隨著生活節奏加快，越來越多的人處于亞健康的狀態，因此，注重自身的健康就變得尤為重要。老年人的身體健康更加應該注重，白內障是老年人的常見病。今天小編就為大家介紹白內障的相關知識，老年白內障的預防和保健。一起來學習一下。

　　多吃綠色蔬菜可預防老年性白內障

　　老年性白內障要預防陽光損害，陽光中的大量紫外線，會促使和加重晶體蛋白質變性、變濁，造成白內障。在強陽光下行走、或進行日光浴，應該戴遮陽帽(或遮陽傘)及深色眼鏡防護。菠菜、青椒、芥藍能減少紫外線的損害。

　　衰老是由于新陳代謝產生的自由基過氧化破壞作用所致。經常攝入清除自由基的物質，是防止或延緩組織細胞老化、保護正常生理功能的較好方法。這些抗自由基防衰老物質，都可在日常飲食中獲得。尤其是叫做葉黃素和玉米黃質的物質，為類胡蘿卜素的一種，具有很強的抗氧化劑作用，葉黃素和玉米黃質常見于深綠色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍、羽衣甘藍等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免于陽光紫外線的損害，從而預防白內障。另一種抗氧化劑是維生素C。新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜(葉)，如蘿卜纓、芥藍、青椒、蓋菜、菜花、西蘭花、青莧菜、薺菜、菠菜，都含有豐富的維生素C。

　　白內障術后勿過度用眼

　　老年人由于晶狀體的彈性減弱，睫狀肌的調節力減弱，看書或寫字的時間稍長一些就會引起眼球脹痛，甚至頭痛不適。因此，閱讀和看電視的時間應控制，每隔1小時應到戶外活動或閉眼休息10～15分鐘。晚上或光線較暗時，看書時間不應過長，應合理安排閱讀和休息。另外，有遠視、近視或散光的老年人應到醫院檢查，配戴合適的遠視鏡和老花鏡，以減少視疲勞。

　　袁毅教授提醒，術后一周內洗臉、洗澡時避免污水入眼;一個月內避免劇烈運動和負重，以免用力過度，眼壓過高引起手術切口裂開，有便秘和咳嗽者，宜用藥物控制;3個月內，避免揉擦、碰撞術眼。眼前房人工、帶虹膜隔人工晶狀體植入者需長期避免用手揉擦眼睛，以免人工晶狀體與角膜磨擦而損傷角膜內皮。

　　以上就是老年白內障的預防和保健的相關介紹，希望對大家有所幫助，白內障也是在我們的生活中不得不重視的一種常見病，希望通過本文的介紹能夠引起大家對白內障的重視，一旦發現有白內障的癥狀，應該及早到醫院檢查進行相關的治療。