春暖花開，便血卻來勢洶洶。近日來，有不少患者表示自己深受便血這一頑癥的殘害多年，不僅影響了生活質量還給心理蒙上了一層陰影。專家提醒，春季是很多傳染疾病的多發季，也是便血的繁衍季，這主要和日常的飲食起居有很大的關系。常言道：未雨綢繆，防范于未然，就是這個道理，做好春季便血的預防工作是有效遠離便血較好的療法。下面就由成都較好的肛腸醫院成都空軍機關醫院肛腸診療中心的專家來給大家談談日常生活如何抵御便血的侵襲。
便血是指血液血液從肛門排出，或大便時帶血，或全為血便，顏色呈鮮紅、暗紅或柏油樣，均稱為便血。便血意味著疾病的發生，臨床上90%以上的便血是由肛腸疾病造成的，因此出現長期便血或是嚴重便血的情況，不宜久拖不治，應盡早到專業正規的肛腸醫院進行檢查醫治。
日常生活中做好便血防護工作是關鍵,可以從下面幾點著手：
1、要重視早餐：早餐后能引起胃結腸反射，有利排便運動，便秘者如能重視早餐，能因勢利導，清晨早餐后去排便自然比較容易排出。
2、要養成定時排便習慣：結腸運動有一定的規律性，于早晨起床后隨人體由平臥轉變為直立，會發生直立反射，結腸有大的集團蠕動，推動糞便下移進人直腸，引起排便反射，所以便秘者應有意在早晨去廁所蹲5 分鐘左右，經過一段時間建立正常的排便習慣。這也可以因人而異，在中午或晚上排便。
3、調整飲食結構：多吃富含纖維素、維生素的食品。精制的肉、蛋、罐頭等纖維素和維生素已被破壞，看起來食品高級，吃起來味美，但不一定合乎科學。主食吃得越雜越好，纖維素對腸壁刺激性大，有利排便。老年人牙齒不好，可以“國圈吞棗”式吃蔬菜、水果，粗有粗的好處，這些不容易咀嚼爛的纖維素，正是通便的良藥。牛乳、冷開水能潤腸通便，有主張早上起床后喝一杯冷開水勝過吃通便藥，此外，黑芝麻、蜂蜜、核桃也可通便。
4、合理安排生活與工作：要早睡早起，早起一時，活動片刻，及時早餐，能從容排便。起床晚，要趕上班，常顧不上吃早餐、解大便，打亂正常生理，最易引起便秘。對久坐少活動的腦力勞動者，要勞逸結合，適當參加文體活動，俗話說：“動一動，大便自通”。跑步、散步，做深呼吸運動，左右轉身活動腰部等，可使胃腸活動加強，食欲增加，腹肌、靦肌、大腿肌得到鍛煉，使排便順利通暢。
5、加強肛門鍛煉，主動收縮肛門，放松后再收縮，連續3次，每日3-7次。
 

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