陽痿又稱之為“陽事不舉”，是指男性在同女性進(jìn)行性生活時(shí)，陰莖不能勃起或勃起但是硬度不夠或雖然硬了但是時(shí)間太短，不能完成正常性生活。需要提醒的是，偶爾一至兩次性生活失敗，不能憑卵個(gè)人主觀認(rèn)為就是患了陽痿。陰莖保健操助你輕松預(yù)防陽痿：

　　縮肛運(yùn)動促進(jìn)陰莖肌肉的鍛煉

　　全身運(yùn)動可以增強(qiáng)所有的肌肉功能，當(dāng)然也具有增進(jìn)陰莖肌肉功能的作用，尤其是跳躍運(yùn)動，例如舉重訓(xùn)練、打籃球、跳繩、彈簧蹦床、跑步都是不錯(cuò)的運(yùn)動。

　　不過陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動的，能在任何場合進(jìn)行，可以直接有效地促進(jìn)陰莖勃起肌肉的鍛煉。這種方式除了都能改善會陰部的血液循環(huán)，還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。

　　陰莖鍛煉操改善男子性能力

　　國內(nèi)有學(xué)者卵鑒祖國學(xué)倡導(dǎo)的強(qiáng)腎功法，專門制定

　　了一套陰莖鍛煉操，據(jù)稱如果堅(jiān)持練習(xí)，能夠改善男子的性能力。

　　1、下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

　　2、大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。

　　3、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做1分鐘。

　　4、摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側(cè)宰九位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動。向右轉(zhuǎn)30-50次，再向左轉(zhuǎn)30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

　　通過以上專家對陽痿的簡單介紹。相信患者朋友對陽痿怎么預(yù)防這個(gè)問題，心中也都有 了自己的看法。希望患者朋友做好陽痿的預(yù)防，保持身體健康!