關節(jié)炎通常都分為骨關節(jié)炎和類風濕性關節(jié)炎。其中骨關節(jié)炎患者疼痛是在所難免的，治療除了利用醫(yī)學手段外，患者自身也需要做好日常保健措施。那么骨關節(jié)炎的日常保健方式是什么呢，下面將進行介紹：

　　骨關節(jié)炎的日常保健

　　1、控制體重：因肥胖者關節(jié)不堪身體的重壓，加速關節(jié)間軟組織磨損，使關節(jié)過早退化。

　　2、適當鍛煉：要多做關節(jié)無負荷運動，減輕對骨關節(jié)的壓力，增強關節(jié)周圍肌肉的力量，以增加對關節(jié)的保護功能。游泳是較好的預防方式，騎車、走平路也都很好，不要做長跑、打球、爬山等劇烈運動。

　　3、注意姿勢：經(jīng)常變換，避免久坐、久站，避免某個部位關節(jié)長期處于負重狀態(tài)。減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反復下蹲。

　　4、注意保暖：不要讓關節(jié)接觸涼風，冷天可帶護膝等。

　　5、飲食治療：多吃海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物保護關節(jié)。牛筋、鹿筋、魚膠、鯊魚骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯，有以形補形、驅(qū)風祛濕的功效。綠茶中含多種化合物有保護軟骨功效，可減緩關節(jié)腫痛。

　　6、食醋療法：將食醋加溫浸飽紗布墊敷患處，再用電療機或暖水袋局部加溫20—30分鐘，使醋離子導入，效果更好。陳醋不僅有消炎止痛，還能軟化骨刺，但不宜與其它中藥混合使用。或者用黑木耳50克浸泡于適量醋中，一周后開始每日吃木耳飲醋，分數(shù)次吃，注意應生吃。

　　7、生物全息療法：可用壓豆法刺激第二掌骨橈側(cè)有關穴位，如頸椎病選頸穴，腰椎病選腰穴，膝關節(jié)選腿位等。

　　8、體育療法：運動可使肌肉韌帶的彈性增強，關節(jié)活動范圍增大，還可減輕僵硬，酸痛等不適，對膝關節(jié)骨關節(jié)炎可做以下運動：

　　(1)扭膝：兩足平行，靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動，可強壯下肢腿力，每次各20次左右，治下肢乏力，膝關節(jié)炎。

　　(2)搓揉腿肚：以雙手掌緊按一側(cè)小腿，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)20次左右，能增強腿力。

　　(3)甩腿：一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖前向上蹺起，然后甩動使腳尖用力向后，腳面繃直，腿要盡量伸直，上身正直，兩腿交換各10數(shù)次，可加強腿足保健，延緩衰老。