美麗的春天悄然逝去，我們即將迎來(lái)炎炎夏日。夏季也是疾病高發(fā)期，給人帶來(lái)痛苦.

　　日常生活中如何愛(ài)惜頸腰椎?

　　由于頸椎、腰椎的活動(dòng)范圍大、負(fù)荷大、暴露機(jī)會(huì)多，除脊椎骨外，其余為軟組織受風(fēng)寒潮濕等因素及現(xiàn)代辦公環(huán)境、方式的影響，使頸椎、腰椎疾病發(fā)病率高于其他椎體，頸椎、腰椎疾病成為常見(jiàn)病、多發(fā)病。

　　頸腰椎病導(dǎo)致主要原因就是對(duì)脊柱的重要作用了解不夠，愛(ài)護(hù)不夠。脊柱如同帆船的桅桿支撐著風(fēng)帆，以引發(fā)動(dòng)力的形成和發(fā)揮，維持腰椎于特定狀態(tài);脊椎旁的肌肉如同風(fēng)帆，起著動(dòng)力作用，提供動(dòng)力使腰椎產(chǎn)生多個(gè) 方面的運(yùn)動(dòng)，其脊柱活動(dòng)的完成取決于脊椎骨及椎間盤的完整、相關(guān)韌帶、肌肉與脊椎關(guān)節(jié)的和諧的運(yùn)動(dòng)。

　　那么如何愛(ài)護(hù)我們的頸腰椎、脊柱呢?

　　(1)不能過(guò)度承重，減少椎間盤髓核的張力與后關(guān)節(jié)突的壓力，減緩椎間盤髓核、纖維環(huán)退變。

　　(2)腦力勞動(dòng)者要加強(qiáng)鍛煉，提高肌肉對(duì)脊椎椎加固作用，提高肌肉的協(xié)調(diào)作用。

　　(3)干活時(shí)量力而行，“不可不服老”。保持營(yíng)養(yǎng)平衡，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　(4)積極治療下肢疾病，如跛行等，防止身體搖擺及姿勢(shì)疲勞引起的椎間關(guān)節(jié)退變和肌肉勞損。

　　(5)伏案工作人員腰部可加靠墊，雙眼平視保持正確的坐姿。合理使用空調(diào)，注意保暖、防潮。

　　(6)妊娠期間整個(gè)韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，后縱韌帶松弛易使椎間盤膨出，孕婦要特別注意不可過(guò)勞。

　　(7)保持良好的睡眠姿勢(shì)，有研究表明如果認(rèn)為站立位椎間盤壓力為100% ，那么仰臥位、坐位、稍前傾坐位分別為25%、150%、180%。平板床能使人體在仰臥時(shí)保持腰椎的正常生理前曲，可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤的壓力，恢復(fù)肌肉、韌帶的原有平衡狀態(tài)。

　　(8)腰痛性質(zhì)未定時(shí)，及時(shí)看醫(yī)生，不可強(qiáng)忍病痛。在睡覺(jué)時(shí)采用適當(dāng)高度的枕頭，以無(wú)彈性、可塑性的枕頭為佳，在仰臥時(shí)枕頭要低，枕頭放于枕部很高點(diǎn)的下方，側(cè)臥時(shí)枕頭要高一些，以防過(guò)度側(cè)彎。