孕育的真正起始得從決定懷孕前三個(gè)月開始，也可稱為優(yōu)孕。孕前要經(jīng)過系列檢查和咨詢指導(dǎo)，使準(zhǔn)備生育的夫婦從身體、心理、營養(yǎng)等多方面作好準(zhǔn)備，選擇較好狀態(tài)和最適宜的時(shí)機(jī)受孕。

　　■營養(yǎng)：孕前三個(gè)月起，準(zhǔn)爸爸媽媽就要注重蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，一般來說，不要挑食和偏食，三餐品種中能涉及蔬果、肉類、魚類、蝦、**、豆類和牛奶等，注重深綠色綠葉蔬菜的補(bǔ)充。

　　■受孕年齡與時(shí)機(jī)：女性較好生育年齡為25—29歲建議不要超過30歲，特別是不要超過35歲。下次月經(jīng)向前倒推16或17天，隔天或隔2、3天受孕較好，夫婦生活要有規(guī)律，不要太過疲勞，情緒良好，避開疾病或感染期。最適合的受孕季節(jié)是春末或初秋。

　　■做到四個(gè)避免：一是避免一結(jié)婚就懷孕，通常適宜在結(jié)婚3個(gè)月后;二是避免在新裝修的房子內(nèi)受孕;三是孕前三個(gè)月起，應(yīng)避免吸煙和酗酒，遠(yuǎn)離煙酒的環(huán)境;四是避免較長時(shí)間接觸有害環(huán)境(如線、農(nóng)藥、有毒試劑、有毒氣體和污染物等)。

　　■做到兩個(gè)停止：停止減肥和停用避孕藥，改用工具避孕3—6個(gè)月后再懷孕。(婦產(chǎn)科)