南京市中醫(yī)院，是南京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院，亦為南京肛腸病醫(yī)院、南京... [ 詳細(xì) ]
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南京市中醫(yī)院
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- 【地址】江蘇南京夫子廟金陵路1號
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戒煙如何克服五大難關(guān)
時間：2012-11-03 12:03來源：求醫(yī)網(wǎng)
一、非常渴望吸煙當(dāng)強烈的煙癮沖擊你時建議馬上分散注意力，同時飲水喝茶，或咀嚼干海藻、無糖口香糖等進(jìn)行緩解。
二、心情煩躁、易激惹此時可以慢慢深呼吸，讓緊張的肌肉逐漸松弛，或者外出散散步等。
三、不能集中注意力戒煙初期，可以適當(dāng)減少工作負(fù)擔(dān)1周，以便釋放壓力。
四、睡不著覺注意避免喝含咖啡因的飲料，睡前用溫水泡個澡，做會兒伸展運動。
五、身體上的不適對于頭疼、便秘、食欲或體重增加等不適，則要注意規(guī)律飲食起居，大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代，而不是巧克力、糕點等高熱量零食。
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