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昆明市中醫(yī)院

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高血壓患者如何吃得營養(yǎng)健康

時間:2013-02-26 10:16來源:求醫(yī)網(wǎng)

  高血壓是老年人常見病之一,是引起心臟病、腦卒中、癡呆等疾病的危險因素。控制高血壓,能夠顯著降低這些疾病的發(fā)生率。專家指出,除了藥物治療,膳食調(diào)節(jié)也能夠幫助控制高血壓。

  專家提醒廣大患者,謹(jǐn)記以下幾條建議:

  控制主食及脂肪攝入量。食用油宜多選用豆油、花生油、葵花籽油等植物油,其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物,如:全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦、魚子等高膽固醇食物。盡量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱量食品。

  減少烹調(diào)用鹽量,盡量少吃醬菜類等鹽腌食品。凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的,其鹽攝入量較好控制在每日5G以下;對血壓較高或合并心衰者,攝鹽量應(yīng)更加嚴(yán)格限制,每日鹽量以1-2G為宜。

  多吃一些富含維生素C的食物,如:蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。維生素C具有保護(hù)動脈血管內(nèi)皮細(xì)胞免遭體內(nèi)有害物質(zhì)損害的作用。

  適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入,如:海帶、紫菜、水果、海產(chǎn)魚類等。

  每日膳食攝入鈣800-MG,可以預(yù)防血壓升高。

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