春天是萬物的開始，給人新的希望。但是同時在寒冬中隱藏的疾病也會在這時候發病，給人帶來痛苦。高血壓吃什么好專題為你詳細介紹如下知識：高血壓的預防方法，祝您早日治療康復。

　　高血壓的預防方法有：

　　高血壓的發病與不健康的生活方式密切相關。對大多數輕型高血壓患者來說 ，優化生活方式 ，改正不良的生活習慣 ，可在一定程度上降低血壓。現介紹幾種優化生活方式的辦法?？刂企w重、適當增加體力活動 ：此法對肥胖的高血壓患者有較明顯的效果 ，體重每下降1千克 ，血壓平均下降 16/1. 3m m H g。運動能增強脂蛋白脂酶的活性 ，間接降低血高凝狀態 ，減少心血管疾病的發生。運動不宜劇烈 ，慢跑、步行、騎自行車、游泳、做體操、原地踏步等即可。

　　限制鈉的攝入 ：高鹽食品是導致高血壓的重要因素 ，對老年人和血壓較高的患者來說 ，限制鈉鹽攝入是非常必要的 ，每日食鹽量應控制在 4克左右。

　　補鉀 ：高血壓病人應避免鉀耗損 ，增加飲食中鉀的攝入。補鉀可使血壓平均下降 8. 2/4. 5m m H g ，水果和有些水產品均富含鉀。

　　補鈣 ：每天補充 800m g鈣對降低血壓頗有裨益 ，含鈣最豐富的食物是乳和乳制品 ，其次有魚粉、蝦皮、發菜、海葦、蔬菜、豆類等食品。

　　補充維生素 C ：患者應注重從食物中攝取維生素 C ，維生素 C對高血壓患者有保護作用。

　　以上就是高血壓專家介紹的關于高血壓患者預防的知識，祝你早日康復。