日常生活要怎么預防便秘？肛泰肛腸醫院專家表示，排便不暢在生活中經常出現，大多是便秘造成的，而對于便秘的預防，我們應該從日常生活中的各方面做起。那么，便秘預防要怎么做？養成良好的生活習慣與飲食結構，可以遠離便秘的危害。

便秘是一種由多種因素所致的極為常見的臨床癥狀，除腸道器質性病變、直腸前突等病因外，其癥狀多與飲食、生活習慣有關。便秘病人可并發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。重者會導致乳腺癌，腸癌等疾病的發生。因此必須做好便秘的預防。

一、養成良好的排便習慣

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。

對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

二、及時治療有關疾病

有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。

三、積極鍛煉身體

活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年人很少便秘，而懶于活動，養尊處優的城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。

四、注意飲食

因為糞便主要是由食物消化后構成的，所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運行。肛泰肛腸醫院專家介紹，便秘患者要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便干燥就得多喝水。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物的通過。

便秘怎么治療好？

肛泰肛腸醫院率先引進先進的美國大腸水療這一有效治療便秘的科技手段，它是一種“清理為先、調理為后、慢病快治”的徹底的結腸清洗方法，用配置的38度恒溫無菌水來清洗。通過清除腸道宿便、毒素，培養有益菌的生長來改善腸內環境，恢復腸道正常蠕動功能，增強自身免疫功能。

溫馨提示：肛泰專家說對于便秘，一定要選擇正確的治療方法，早治療早輕松，圖省事，找捷徑盲目亂治，只會導致便秘加重誘發更大的危害和疾病。