強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)、脊柱骨突、脊柱旁軟組織及外周關(guān)節(jié)，以下鍛煉方法可以鍛煉患者的頸腰椎。

　　頸椎鍛煉方法

　　患者兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群，堅(jiān)持2分鐘，然后向上點(diǎn)按風(fēng)池穴，約10分鐘左右。

　　患者直立，頭部后仰，呼氣，然后還原，再低頭看地，同時吸氣，下頜盡力貼近胸部。

　　患者站立，頸部左右側(cè)屈，頭部向左右緩慢側(cè)屈，身體肩膀保持不動，動作重復(fù)10次。

　　腰椎鍛煉方法

　　患者兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部兩側(cè)腎俞穴，腰部作環(huán)形擺動，左右重復(fù)10次。

　　患者仰臥位，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復(fù)仰臥，同時呼氣。動作重復(fù)10次。

　　患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向后，頭部、兩側(cè)上肢和下肢同時做背伸動作，重復(fù)10次。

　　退步。患者每天做10分鐘退步走，可預(yù)防駝背，改善腰部血液循環(huán)和組織新陳代謝，防止腰疼，還可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力，鍛煉膝部的肌肉，對強(qiáng)直性脊柱炎患者的恢復(fù)起很大的作用。