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重慶市中山醫院

   重慶市中山醫院是由創建于1935年的義林醫院、解放后改建的重慶市第二人民醫院、1961年成立的重慶市外科醫院演變發展而來。2001年... [ 詳細 ]
  • 【類型】三級 / 專科醫院
  • 【電話】023-63515256
  • 【網址】www.cqzshospital.com
  • 【地址】重慶市渝中區中山一路312號

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怎樣預防頸椎骨質增生?

時間:2012-11-06 16:12來源:求醫網

  (1)注意工作、學習時的姿勢。對于從事辦公室和案頭工作的人來講,由于長時間低頭,使頸部肌肉處于非正常的受力狀態,容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時,人在屈頸低頭時,頸椎椎體前緣相互靠近,產生組織的摩擦或碰撞,造成頸椎的骨質增生。

  (2)加強頸部功能鍛煉。通過頸部的功能鍛煉,可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時,頸部肌肉力量的加強,也有利于頸椎的穩定。因為,頸椎的不穩定是頸椎骨質增生的原因之一。

  (3)注意合理的飲食。祖國醫學對飲食和骨代謝的關系有長期的觀察,積累了豐富的經驗。人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效,合理服用,可以起到強筋壯骨,預防和延緩骨質增生的作用。

  (4)避免頸椎損傷。人的頸椎處于不斷的運動之中,因而損傷的機會也比較多。頸椎損傷后組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程,從而導致頸椎部位的骨質增生。為了防止頸部損傷,人們在勞動、運動等劇烈活動前,要充分作好準備活動,使頸部的關節、韌帶、肌肉充分放松,以防損傷。

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