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本鋼總醫院

  本鋼總醫院系**三級甲等醫院、國內醫科大學第五臨床學院,是本溪市**成功開展冠狀動脈搭橋手術、冠狀動脈造影+PTCA+支架術、腎臟移植手... [ 詳細 ]

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久臥傷氣老人春季養生忌睡眠過多

時間:2013-02-27 08:55來源:求醫網

  谷雨節氣過后,氣溫開始回升,萬物復蘇。俗話說,一年之計在于春,養生也要從春節開始,尤其是老人,更要注意養生保健。老人春季養生應注意以下事項:

  一、要勤于活動

  春光明媚,正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,能盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內污氣,增強心、肺功能,能舒適地沐浴和煦陽光,殺死皮膚上的細菌、病毒,增強機體的免疫力。

  二、切忌睡眠過多

  春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為“久臥傷氣”。因為久臥會造成新陳代謝下降,營養障礙,氣血運行不暢,經脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小時就可以了。

  三、不宜食用生冷食品

  在春天老年人宜多吃些富有營養并且又容易消化的清淡食物,不吃或是盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

  四、衣著要適合

  春天氣候多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過早脫棉衣,而應適當“捂”一段時間,以便身體各個器官能夠適應。這樣能防止受涼感冒,從而免除誘發肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。

  五、切忌四處串門

  春天是呼吸道傳染病的多發季節,老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內熏蒸食醋,均有預防呼吸道傳染病的良效。

  因為春天仍然是以風寒為主,所以最重要的就是春捂秋凍,在乍暖還寒的初春,要是我們不注意保暖的話,就會很容易患上流感,尤其是老年朋友。

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