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隴南市第一人民醫院

 我院現有服務用房2.1萬平方米,占地面積1.1萬平方米。開放病床450張。2009年門診量14萬余人次,住院病人1萬多人次。現有職... [ 詳細 ]

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跳躍可防骨質疏松

時間:2013-03-05 11:53來源:求醫網

  美國科學家**研究發現,在各項鍛煉中,跳躍運動是預防骨質疏松的較好方法。科學家對絕經前后的婦女進行觀察研究,發現每天進行上下跳躍的女性,堅持一年后都出現骨質密度的增加,最易發生骨折的髖部,骨質的密度竟增加了3%。科學家認為:這是由于在進行跳躍運動時,不僅加速了全身的血液循環,而且地面的沖擊力更可激發骨質的形成。

  跳躍運動的方法很簡單,反復上下跳動即可,場地、時間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行,每天堅持跳50下。也可以跳繩,次數相同。

  中老年人進行跳躍運動時,要注意以下幾點:

  1、要循序漸進,次數由少到多,不可急于求成。

  2、患有其他疾患的中老年人,在進行跳躍運動之前,一定要征求醫生的意見,醫生同意后再進行。

  3、有關節炎的人也可進行跳躍運動,但在急性炎癥期或腫脹疼痛較重時,**停止跳躍。

  4、已患了骨質疏松癥的人,不要做跳躍運動,可以參加散步、徒手體操、太極拳等活動。

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