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桂林南溪山醫(yī)院

   廣西壯族自治區(qū)南溪山醫(yī)院是自治區(qū)第二人民醫(yī)院,其前身---國(guó)內(nèi)桂林南溪山醫(yī)院,是由外交部、外經(jīng)委和衛(wèi)生部于1968年組建的援越醫(yī)院。... [ 詳細(xì) ]
  • 【類型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0773-3832684
  • 【網(wǎng)址】www.nxsyy.com
  • 【地址】廣西區(qū)桂林市崇信路46號(hào)

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腰痛預(yù)防與調(diào)攝

時(shí)間:2012-11-07 16:14來源:求醫(yī)網(wǎng)

  1.避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境,勿坐臥濕地,勿冒雨涉水,勞作汗出后及時(shí)擦拭身體,更換衣服,或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

  2.注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng),不可強(qiáng)力舉重,不可負(fù)重久行,坐、臥、行走保持正確姿勢(shì),若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí),應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

  3.注意避免跌、仆、閃、挫。

  4 .勞逸適度,節(jié)制房事,勿使腎精虧損,腎陽(yáng)虛敗。

  5.體虛者,可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

  已患腰痛的病人,除繼續(xù)注意上述事項(xiàng)外,腰部用力更應(yīng)小心,必要時(shí)休息或戴腰托,以減輕腰部的受力負(fù)荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況,可局部進(jìn)行熱熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理療促進(jìn)其康復(fù)。濕熱腰痛慎食辛辣醇酒,寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

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