
桂林南溪山醫院
- 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
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- 【地址】廣西區桂林市崇信路46號
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腰痛預防與調攝
時間:2012-11-07 16:14來源:求醫網
1.避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境,勿坐臥濕地,勿冒雨涉水,勞作汗出后及時擦拭身體,更換衣服,或飲姜湯水驅散風寒。
2.注重勞動衛生腰部用力應適當,不可強力舉重,不可負重久行,坐、臥、行走保持正確姿勢,若需作腰部用力或彎曲的工作時,應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3.注意避免跌、仆、閃、挫。
4 .勞逸適度,節制房事,勿使腎精虧損,腎陽虛敗。
5.體虛者,可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
已患腰痛的病人,除繼續注意上述事項外,腰部用力更應小心,必要時休息或戴腰托,以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況,可局部進行熱熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復。濕熱腰痛慎食辛辣醇酒,寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。