出行要謹(jǐn)慎

　　雙手保持清潔要帶手帕紙巾，參與公眾活動(dòng)，如有不適，尤其是發(fā)燒或有咳嗽、打噴嚏等呼吸道感染癥狀，就不應(yīng)前往活動(dòng)，應(yīng)盡早找醫(yī)生診治。雙手應(yīng)經(jīng)常保持清潔，接觸公用對象或設(shè)施后應(yīng)洗手，應(yīng)隨身帶手帕或紙巾。

　　打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)掩蓋口鼻，其后并立刻用洗手液洗手，以免飛沫傳播病毒和細(xì)菌;在觸摸眼睛、口或鼻前，進(jìn)食前及如廁后都應(yīng)該洗手;用洗手液洗手，其后用紙巾或烘干設(shè)備弄干雙手;不要隨地吐痰或亂拋垃圾。痰涎應(yīng)用紙巾包好，棄置垃圾桶內(nèi)。垃圾亦應(yīng)棄置進(jìn)垃圾桶內(nèi);不應(yīng)吸煙

　　吃要講究

　　九種食品可增強(qiáng)免疫力

　　(一)酸奶：酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白細(xì)胞的生長。

　　(二)紅薯：增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A較好的辦法就是從食物中獲取胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的**途徑，它含有豐富的胡蘿卜素，且熱量低。

　　(三)茶：抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝5杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。

　　(四)雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

　　(五)牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)血液白細(xì)胞的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感。

　　(六)大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

　　(七)燕麥和大麥：燕麥和大麥都含有葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥 ，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

　　(八)魚和貝類：補(bǔ)硒防病毒。英國專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的微量元素能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

　　(九)蘑菇：促進(jìn)血液白細(xì)胞抗感染 。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

　　藥要用準(zhǔn)

　　成人兒童用藥看準(zhǔn)這些方子

　　成人用藥：1.太子參10g、蘇葉6g、黃芩10g、牛蒡子10g;適用人群：素體虛弱，易于外感的人群;煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服為宜。2.大青葉5g、紫草5g、生甘草5g;功能：解毒清熱;適用人群：面色偏紅，口、咽、鼻時(shí)有干燥，喜涼，大便略干，小便黃;煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服為宜。3.桑葉10g、白茅根15g、金銀花12g;功能：清熱宣肺;適應(yīng)人群：面色偏紅，口咽、鼻時(shí)有干燥，喜涼，大便略干，小便黃;煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服為宜。4.蘇葉 10g、佩蘭10g、陳皮10g;功能：健脾化濕;適應(yīng)人群：面晦無光，常有腹脹，大便偏溏;煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服為宜。

　　兒童用藥：藿香6g、蘇葉6g、銀花10g、生山楂10g;功能：清熱消滯;適應(yīng)人群：兒童易夾食夾滯者;此類兒童容易“上火”，口氣酸腐，大便臭穢或干燥;煎服方法：每日1服，清水煎;早晚各一次，3～5服為宜。

　　老人、慢性疾病患者及孕婦等遵醫(yī)囑。

　　按摩五個(gè)部位能增強(qiáng)免疫力

　　(一)前胸 。將五指并攏、掌心中空，對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。每次拍擊3～5下，每次停10秒左右，每天3～5次。此外，也可以每天堅(jiān)持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)，每次摩擦數(shù)十次至百次。

　　(二)后背。平時(shí)可采用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等辦法來保健，也可以通過手掌拍打、叩擊來疏通經(jīng)脈。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮膚溫?zé)岢奔t。

　　(三)脊柱。脊柱的保健也可以采取熱敷、涂抹精油或甘油等摩擦的辦法來進(jìn)行。

　　(四)肚臍。常見的保健方法是對肚臍進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶慈唷岱髸r(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1～2次，如果在室外，也可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毶厦鎭頍岱蟆０慈鄷r(shí)，將手心放在肚臍上面，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周。

　　(五)腳。腳部保健可以采用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式，可以起到溫經(jīng)通絡(luò) 、開竅醒腦等作用。

　　另外，體育鍛煉是增強(qiáng)人體抵抗能力的重要方法，如慢跑、自行車、球類、游泳、健美操等，這些運(yùn)動(dòng)可通過調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，實(shí)現(xiàn)提升某方面免疫力的作用。

　　與有流感癥狀者至少保持一米遠(yuǎn)

　　三種流感差別挺大

　　甲型H1N1流感與禽流感、普通流感有什么不同呢?首先，從傳播途徑來說，甲型H1N1流感病毒非常活躍，人群間傳播主要是以感染者的咳嗽和噴嚏為媒介;而禽流感病毒迄今只能通過禽傳染給人，不能通過人傳染給人;普通流感是人際傳播、空氣飛沫傳播為主，流感患者及隱性感染者為主要傳染源。

　　癥狀上，甲型H1N1流感最明顯癥狀是最初出現(xiàn)類似普通流感癥狀，但體溫突然超過39℃，肌肉酸痛感明顯增強(qiáng)，伴隨有眩暈、頭疼、腹瀉、嘔吐等癥狀或其中部分癥狀;禽流感感染后的癥狀主要表現(xiàn)為高熱、咳嗽、流涕、肌痛等，多數(shù)伴有嚴(yán)重的肺炎，嚴(yán)重者心、腎等多種臟器衰竭導(dǎo)致死亡。普通流感癥狀與甲型H1N1流感癥狀相似。

　　從潛伏期來看，甲型H1N1流感病毒可能在人體潛伏7天后才表現(xiàn)出病癥;禽流感潛伏期一般為1～3天，通常在7天以內(nèi)。而普通流感的潛伏期為1～4天，平均為2天。

　　在死亡率上，甲型H1N1流感死亡率為6.77%，比一般流感要高，其高致死率的主要原因有兩個(gè)：一是病毒來勢兇猛;二是民眾起初對新疾病不重視，以為是普通感冒，很多人自己隨便吃些藥，錯(cuò)過了發(fā)病最初72小時(shí)的較好救治期。禽流感死亡率達(dá) 60%;普通流感可致死，但死亡率較低。

　　安全距離至少一米

　　符合下列情況之一即可診斷為疑似病例：一是發(fā)病前7天內(nèi)與甲型H1N1流感疑似或確診病例有密切接觸，出現(xiàn)流感樣臨床表現(xiàn);二是發(fā)病前7天內(nèi)曾到過甲型H1N1流感流行的國家或地區(qū)，出現(xiàn)流感樣臨床表現(xiàn);三是出現(xiàn)流感樣臨床表現(xiàn)，甲型流感病毒檢測陽性，但進(jìn)一步檢測排除既往已存在的亞型。

　　一旦發(fā)現(xiàn)疑似病例，**安排單間病室隔離觀察，不可多人同室。家中有人出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)將病人隔離開來，并至少保持1米距離。