骨質增生多發病于老年人群，是一種常見的老年病癥。這種病癥給老人的晚年生活添加了許多不利因素，不僅影響了老人的身體健康，還影響了老人的心理健康。因此，做好骨質增生的預防措施，讓老人安享晚年相當重要。那么如何預防呢?下面和大家分享一下。

　　物理療法

　　對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關節疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。

　　生活方式

　　有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。

　　飲食與體重

　　骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。

　　鍛煉

　　鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

　　通過以上介紹，相信您對如何有效的預防骨質增生有了一定的了解。專家提醒，做好骨質增生的預防，享受幸福健康的晚年。