引言：體內有毒素會招來疾病侵害，給你的健康造成很大危害，所以需要你及時排毒。中醫揭示，排出毒素6大排毒方法最能養生。

　　1、睡眠排毒法

　　23點前睡覺這一點對于很多人來說很難做到，但是專業醫師提醒，人恰恰是最需要保證23點前睡覺的。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續工作。

　　2、主動咳嗽法

　　呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　3、飲水沖洗法

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　4、小動作排毒法

　　深呼吸排毒：經常擴胸、特需地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于見的負離子。

　　沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

　　5、早餐排毒法

　　早餐是一天三頓中最為重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐較好食用的是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是：1：2：1：1。

　　6、眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人的壽命更長，這不能不說跟眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被醫學所證實。作為排泄液的淚液，如同汗液、尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受、委屈、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

　　可見，運用有效排毒方法及時將體內毒素排出，才能更好的促進身體健康。