關(guān)于蹲姿排便和坐姿排便哪個(gè)好，學(xué)者們爭(zhēng)論了很久，現(xiàn)在普遍的觀點(diǎn)是，蹲姿更有利于排便，但老人采用坐姿排便更好。

　　蹲姿為何有利排便?

　　為何認(rèn)為蹲姿更有利于排便呢?理論依據(jù)主要在于一塊被稱為“恥骨直腸肌”的肌肉。這塊肌肉從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后面繞一圈，再回到另一側(cè)恥骨，形成一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)優(yōu)秀向前的角度，稱為“肛腸角”。

　　一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時(shí)肛腸角可以達(dá)到100°左右。理論上來說，肛腸角越大，排便時(shí)所費(fèi)的力氣較小。

　　蹲姿排便的優(yōu)勢(shì)在于用力較小，排便者自覺排空時(shí)間較短。對(duì)于冠心病和卒中高危人群來說，排便用力是發(fā)生心腦血管意外的重要誘因。通常對(duì)于發(fā)生心梗或腦卒中風(fēng)險(xiǎn)較高的人群，醫(yī)生會(huì)使用一些通便藥物來減少他們排便時(shí)的用力，以減少風(fēng)險(xiǎn)。而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來說對(duì)防治排便時(shí)發(fā)生意外有好處。

　　但是心腦血管意外的高危人群多為中老年人，體力相對(duì)較弱，而蹲姿時(shí)腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。因此，對(duì)于他們來說，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優(yōu)勢(shì)。

　　蹲姿有助預(yù)防便秘?

　　還有一種說法，是認(rèn)為蹲姿的肛腸角更大，因而有助預(yù)防便秘。這種說法正確嗎?專家解釋，這種說法認(rèn)為“便秘是由肛腸角太小引起的”，而事實(shí)上，便秘發(fā)病的決定性因素卻不是肛腸角。

　　便秘是一種病理狀態(tài)，是先有疾病再有排便不暢的感覺。蹲姿可能有部分緩解排便困難癥狀的作用，但這并不意味著蹲姿排便就不會(huì)便秘，或坐姿排便就會(huì)便秘。就好像熱水敷腹部可以緩解痛經(jīng)，但并不意味著經(jīng)期不用熱水敷腹部就會(huì)引起痛經(jīng)，原本就不痛經(jīng)的人，無論敷不敷熱水都不會(huì)痛經(jīng)的。

　　既然排便時(shí)肛腸角小并不會(huì)引發(fā)便秘，那么“坐姿排便肛腸角小 + 肛腸角小引起便秘 = 坐姿引起便秘”的邏輯鏈就破裂了。也就是說，便秘的人無論坐姿還是蹲姿都會(huì)便秘，而不便秘的人無論坐姿還是蹲姿都不會(huì)便秘，只是蹲姿或許可以使便秘的人更輕松一點(diǎn)。